20분 걷기만으로도 우울증 위험이 1/3 감소

많은 사람들이 일상에서 걷기를 생활화 하길 기대하며, 

20분 걷는 것만으로 두뇌 건강에 어떤 도움이 되는지 과학적으로 증명된 8가지 이점을 정리한다.

1. 우울증 발병위험이 1/3 감소한다.

2. 반응시간이 빠르고 정확해지는 등 전반적인 인지기능이 개선된다.

3. 엔돌핀이 분비되어 스트레스와 고통에 대한 민감성은 낮추고 행복감을 느끼게한다.

4. 뇌 신경망 발달과 인지기능에 필수 단백질인 BDNF가 증가된다.

5. 피로도가 65% 감소하는 등 정신적,육체적 피로회복에 도움된다.

6. 기억의 형성과 저장에 중요한 역할을 하는 해마가 강화된다.

7. 창의적 산출물이 평균 60% 증가하는 등 창의력 향상된다.

8. 뇌 혈류를 증가시켜 두뇌에 더 많은 영양분과 산소를 공급한다.

원문보기> 8 Ways Walking Changes Your Brain For The Better, According To Science

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