두뇌 이야기 (266) 썸네일형 리스트형 두뇌를 더 강하게 만드는 10가지 습관 나이에 관계없이 집중적이고 반복적이며 도전적인 활동을 하면 두뇌 능력을 향상시킬 수 있습니다. 새로운 것을 배우고 이를 익히기 위해 노력하는 것이 가장 좋으며 더 빠르고 정확하게 결정을 내리도록 두뇌를 훈련할 수 있다면 다른 일상 활동도 더 잘 수행할 수 있습니다. 이러한 활동은 학습, 기억력, 긍정적인 기분을 향상시킵니다. 이것이 가능한 이유는 "뇌 가소성" 때문으로 말 그대로 두뇌의 변화 능력을 말합니다. 핵심은 "지속적으로 새로운 것을 익힐 수 있고, 주의를 기울일 수 있으며, 보상을 받는다는 마음이 생길 수 있는" 활동을 찾는 것입니다. 500조각 이상의 직소 퍼즐 풀기 직소 퍼즐을 완성하려면 다음과 같은 시각 처리 시스템을 적극적으로 활용해야 합니다. 다양한 모양과 색상 구별 조각들을 마음 속으.. 두뇌건강 위한 최고의 음식 두뇌는 체중의 약 2%에 불과하지만 신체가 사용하는 칼로리의 약 20%를 소모합니다. 특정 음식은 두뇌가 마법을 발휘하는데 필요한 많은 주요 영양소를 제공합니다. 아래 14가지 음식으로 식단을 구성하면 최고의 두뇌 강화제 중 하나가 될 것입니다. 관련 연구에 따르면 인지 기능을 향상시키는데 도움이 되어 학습, 기억, 문제 해결, 의사 결정 등과 같은 두뇌의 할을 더 잘 수행하게 합니다. 수박 수박에는 리코펜과 베타카로틴을 포함한 항산화제가 함유되어 있어 인지 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소가 수박을 빨갛게 하기에 잘 익은 수박이 더 좋습니다. 계란 계란에는 비타민 B와 항산화제를 포함하여 뇌를 강화하는 영양소가 많이 들어있고 특히 노른자는 콜린의 훌륭한 공급원으로 이 영양소는 기억과 인.. 브레인 포그(뇌 안개, 뇌 흐림) 회복 방법 코로나 확진자의 22%가 확진 후 3개월 부터 브레인 포그(Brain fog)와 같은 인지장애를 겪는다는 연구결과가 있습니다. 브레인 포그는 마치 뇌가 안개 속에서 길을 잃은 것 처럼 대화 내용이 잘기억나지 않거나 적절한 단어를 떠올리기 힘들어지는 등 본인은 실제 느끼고 걱정되지만 다른 사람이 이해하기는 쉽지 않을 수 있는 다양한 인지문제를 칭하는 용어입니다. 브레인 포그로 인해 하루종일 뇌가 제 기능을 못한 사람이라도 인지검사에서 좋은 점수가 나올 수 있기에 이를 측정하기가 쉽지는 않지만 일반적인 증상은 아래와 같습니다. 판단력이 흐려지거나 결정을 하기가 힘듬 집중하기 어렵고 주의력이 떨어짐 피로와 권태감 말하려던 것을 까먹음 이름, 장소, 단어 등을 기억하기 힘들고 회의 또는 약속을 잊음 반응시간의 .. 부산교통연수원, 고령운전자 인지향상 위한 브레인HQ 실습교육 부산교통연수원에서 고령택시운전자의 인지능력 향상을 위해 브레인HQ 교육을 진행하였습니다. 특히 교통사고에 가장 큰 영향을 주는 시야각 확장과 시각처리속도 향상에 중점을 둔 훈련을 실습하였습니다. 시야각은 30대 이후 10년에 평균 10%씩 감소하며 그에 따라 주변의 위험요소를 사전에 알아채지 못해 돌발적 상황이 빈번해지고 관련연구에 따르면 40% 이상 감소시 교통사고는 2배 급증합니다. 시각처리속도는 20대를 정점으로 점차 늦어져 70대에는 정점대비 평균 20% 수준으로 저하되고 그로 인해 제동반응이 지연됩니다. 미국의 고령운전자 908명(평균연령 73세)을 대상으로 6년간 진행된 연구에서 브레인HQ를 10시간 훈련 후 시야각이 63% 확장되고 시각처리속도가 2배 빨라져서, 제동거리가 단축되고 위험한 운.. 진척도 업데이트 안내 좀 더 효과적인 브레인HQ 훈련을 돕기위해 진척도에 새로운 기능이 추가되어 업데이트 되었습니다. '통과' 아이콘은 오늘 훈련한 엑서사이즈들의 레벨(종류) 수와 총 훈련한 레벨의 수를 나타내며 '순간' 아이콘은 오늘 훈련한 결과 중 최고의 기록들을 보여줍니다. '별' 아이콘은 오늘 훈련으로 획득한 별과 전체 누계를 보여주고 '레벨'은 오늘 훈련한 총 레벨 수와 금주의 목표대비 훈련한 레벨 수를 표시합니다. 메인 훈련화면에서 상기 훈련결과를 실시간 보여줌으로써 훈련목표를 성취하는데 도움을 주고자 하였으며, 기존의 진척도도 그대로 유지되어 훈련결과에 대해 정확하고 세밀한 분석을 할 수 있도록 하였습니다. Think faster • Focus better • Remember more 브레인HQ 소개영상_2분 주의집중력, 정보처리속도, 기억력, 지능, 대인관계스킬, 공간지각력 등의 핵심인지능력 향상을 위한 29종의 효과 검증된 게임으로 구성 BrainHQ! 뇌건강복지상담사과정 교재로 지정 부산인재평생교육진흥원이 지원하고 동명대학교가 진행하는 "다학제 융합 스마트에이징 뇌건강복지상담사 양성" " 과정의 뇌건강 실습교재로 BrainHQ 프로그램이 활용된다. 이 과정은 뇌건강을 중심으로 복지, 간호, 영양, 상담, 건강재활의 6개 분야에 걸쳐 이론과 실습과정을 통해 전문인력을 양성하고 취업까지 연계시킨다. 관련기사 보기 -> 동명대 “다학제융합 스마트에이징 뇌건강복지상담사 양성” Think faster • Focus better • Remember more 인지능력 개선하면 신체능력 따라온다!(연구) 일반적으로 50세 이후 신체활동과 인지능력은 점차 줄어든다. 신체활동과 인지능력은 연결되어 서로에 영향을 주는데, 통념적으로 알고있던 것과는 달리 인지능력이 신체활동에 더 큰 영향을 미친다는 연구결과가 최근 발표되었다. 스위스 제네바대학(UNIGE)과 스위스국립과학재단의 공동 연구팀은 50세에서 90세의 105,206명을 대상으로 12년간 2년 단위로 인지능력과 신체활동을 측정하여 분석한 결과, 인지능력은 신체활동에 영향을 미치지만 반대로 신체활동은 인지능력에 별로 영향이 없는 것으로 나타났고 논문은 'Health Psychology' 저널에 게재되었다. 연구팀은 신체활동과 인지능력은 기억력 뿐만 아니라 새로운 뇌세포의 성장과 생존이라는 측면에서 상관관계가 있지만, 신체활동이 인지능력에 미치는 영향은 제.. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음
