워킹 앤 스트레칭, 간편 체조로 기억력까지 Up~

워킹 앤 스트레칭, 

간편 체조로 기억력까지 Up~

워킹 앤 스트레칭은 

워킹, 스트레칭, 박수 치는 동작을 결합하여 만든 체조다.

워킹은 팔다리를 크게 움직여 운동 효과를 높이고,

스트레칭은 상해예방에 도움을 줄 수 있다. 

규칙적인 유산소운동은 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아질 뿐만 아니라 

특히 장기적으로 뇌 건강과 기억력에 도움을 줄 수 있다. 

워킹 앤 스트레칭은 크게 4가지 동작으로 나뉜다. 

  - 1번: 걷기 → 팔 들고 내리기 → 가슴 숙이고 팔 위로 늘리기 → 박수치기 

  - 2번: 걷기 → 목, 옆구리, 등 늘리기 → 가슴 숙이고 팔 위로 늘리기 → 박수 치기 

  - 3번: 걷기 → 몸통 들고 팔 위로 펴기 → 가슴 숙이고 팔 위로 늘리기 → 박수 치기 
  - 4번: 걷기 → 어깨 들었다 내리기 → 가슴 숙이고 팔 위로 늘리기 → 박수 치기 

모든 동작은 과도하게 젖히거나 숙이지 않도록 해야 한다. 

팔 동작을 할 때는 최대한 쭉 뻗어주는 것이 중요하다. 

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