박수치기 (1) 썸네일형 리스트형 워킹 앤 스트레칭, 간편 체조로 기억력까지 Up~ 워킹 앤 스트레칭, 간편 체조로 기억력까지 Up~ 워킹 앤 스트레칭은 워킹, 스트레칭, 박수 치는 동작을 결합하여 만든 체조다. 워킹은 팔다리를 크게 움직여 운동 효과를 높이고,스트레칭은 상해예방에 도움을 줄 수 있다. 규칙적인 유산소운동은 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아질 뿐만 아니라 특히 장기적으로 뇌 건강과 기억력에 도움을 줄 수 있다. 워킹 앤 스트레칭은 크게 4가지 동작으로 나뉜다. - 1번: 걷기 → 팔 들고 내리기 → 가슴 숙이고 팔 위로 늘리기 → 박수치기 - 2번: 걷기 → 목, 옆구리, 등 늘리기 → 가슴 숙이고 팔 위로 늘리기 → 박수 치기 - 3번: 걷기 → 몸통 들고 팔 위로 펴기 → 가슴 숙이고 팔 위로 늘리기 → 박수 치기 - 4번: 걷기 → 어깨 들었다 내리기 → 가슴 숙이고 .. 이전 1 다음