훈련성과에 대한 진척도 확인

brainHQ 훈련성과(두뇌발전상황) 확인하기 

내가 훈련을 잘 해나가고 있는걸까?

지금 현재 나의 두뇌기능은 얼마나 좋아졌을까?

동일한 연령대에서의 내 두뇌기능을 어떨까?

두뇌기능의 균형있는 향상을 위해서는 

훈련성과 분석을 통한 훈련계획 수립과 실행이 중요합니다.

훈련을 마친 후, 아래와 같이 분석된 훈련 결과를 확인하세요!

■ 훈련일수

훈련한 날을 색으로 표시해주며 색이 짙을수록 더 많은 훈련을 했음을 나타냅니다.

날짜 위에 마우스 커서를 올려 놓으면, 해당일의 훈련시간을 보여줍니다.

TIP 1

두뇌의 물리적 변화를 기대하기 위해 최소 주 3회, 각 30분 이상 훈련 권장!

■ 획득한 별

brainHQ 모든 훈련에서 획득한 별을 훈련별로 확인할 수 있으며,

점의 영역이 클수록 해당 훈련레벨에서 더 많은 별을 획득했다는 의미입니다.

훈련영역에 커서를 놓으면 해당 훈련에서 '획득한 별의 수'를 확인할 수 있습니다.

별의 숫자를 늘리기 위해서는 '별 5개'를 얻지 못한 훈련영역에서 다시 훈련합니다.

각 레벨의 첫번째 훈련과 비교하여 어느 단계에서 더 많은 별을 얻었는지 

알고 싶다면 '최고점수 / 기준점수' 버튼을 눌러보세요.

TIP 2

부족함을 느끼는 훈련을 선택하여 추가 훈련을 진행할 수 있습니다.

TIP 3

추가훈련을 통해 목표를 달성하지 못했다고 무리하게 계속 반복할 필요는 없습니다.   다른 날 훈련을 진행함으로써 한번에 너무 과도한 두뇌자극을 주지 않도록 합니다.

■ 레벨 완료횟수

표시된 색이 짙을수록 해당 엑서사이즈를 많이 반복해서 훈련했음을 나타냅니다.

원하는 엑서사이즈의 레벨 위에 커서를 올려 놓으면, 훈련 완료횟수를 보여줍니다.

■ 백분위 점수

중심부에 있는 숫자(85th)는 훈련성적 백분위이며 이 숫자는 훈련에 충분히 

적응한 단계만을 포함하여 훈련성적의 객관성을 확보하기 위해

최소한 1회 이상 [기준점수]를 넘긴 훈련단계만 포함됩니다. 

 1. 중심부 숫자 : 훈련자 연령대에서 보여주는 훈련 성적의 백분위

                   (85th는 이해하기 쉽게 100명 중 15위 성적입니다.)

 2. 첫번째 링 : 두뇌 기능별 훈련 성적

                (주의집중력/정보처리속도/기억력/대인관계/지능/공간지각능력)

 3. 두번째 링 : 엑서사이즈별 훈련 성적. 

 4. 세번째 링 : 각 엑서사이즈의 단계별 훈련 성적. 

                (현재 총 895단계로 구성되어 있습니다.)

위의 훈련 성적표에서 알 수 있는 것은 다음과 같습니다.

그래프가 진한 색으로 완전한 원에 가까운 모양이 만들어지는 것은 

전체적으로 성적이 높음을 보여줍니다.

그리고 연한 색의 영역은 해당 엑서사이즈의 성적이 낮음을 의미합니다.

훈련을 시작하지 않은 엑서사이즈는 회색으로 표시되며,

이 영역은 그래프의 전반적인 모양이나 원 중심부의 숫자에는 

전혀 영향을 주지 않습니다.

백분위 점수와 색으로 훈련성과를 확인하세요.

 → 초록색 : 좋은 성과 (짙은색일수록 훈련 성과가 좋음)

 → 빨강색 : 노력이 필요한 훈련영역 (해당훈련 권장)

 → 회색   : 시작하지 않은 훈련영역

위 그림의 내용을 예로 들면, 

현재 전체 훈련성적은 87th 입니다. 100점 만점을 기준으로 

각 레벨의 맨 처음 설정했던 기준치보다 평균 87 퍼센트 상승했다는 방식으로

훈련성과를 보여줍니다.

▶ 훈련 수행능력과 나이의 연관관계 연구결과

나이가 들어감에 따라 주변 환경의 다양한 자극을 

보고, 듣고, 해독하고, 기억하고, 집중하고 결정을 내리는 것을 점점 어려워합니다. brainHQ 훈련자들의 훈련결과를 분석해 보면 이러한 점이 더욱 확실히 드러납니다. 

전체 895 단계로 구성되어 있는 brainHQ로 

두뇌훈련을 실시한 20세 이상 성인을 대상으로 훈련 수행성적을 분석해 본 결과, 

각 엑서사이즈의 평균 훈련성적은 연령에 따라 

점차 낮아지는 것을 볼 수 있었습니다.

'아래 그림'은 "brainHQ - 작은 것도 놓치지 않는 눈 - 특정 레벨"의 

훈련 참가자들의 최고 성적을 표시한 것입니다. 각 연령층에서도 폭 넓은 차이가 발생하지만, 

특히 연령대별 평균 추세선을 보면(녹색 선) 연령이 증가함에 따라 

훈련성적 최고점이 조금씩, 꾸준히 낮아짐을 알 수 있습니다. 

반면 성별, 교육수준 등 다른 인구 통계학적 변수는 

몇몇 특별한 경우를 제외하고, 연령이 증가함에 따라 꾸준히 감소하고 있는 

훈련성적 추세선과의 상관성을 발견하지 못했습니다.

[그림1] 훈련자의 연령대별 최고 성적 분포

같은 연령층에서도 훈련 수행 성적에는  큰 격차가 발생할 수 있습니다.  백분위 점수는 훈련자가 속한 연령대에서  얻은 훈련 성적의 위치를 보여줍니다.  왼쪽 상단의 파란 점은 평균선(초록색 선)을  약간 상회하는 점수를 얻은  25세 훈련자를 나타냅니다.  25세 훈련자들의 상위 40%에 위치하고 있습니다. 같은 점수를 얻고 있는  75세의 훈련자(오른쪽 파란 점)는  75세 훈련자의 상위 20%에 해당되는  점수를 얻고 있습니다.

약 10,000 여명의 brainHQ 훈련자들이 연령, 성별, 교육 수준에 대한 인구 통계학적 정보와 훈련결과를 Posit Science에 제공하는 것에 동의해 주셨습니다.  Posit Science는 이 기초정보를 바탕으로 유사한 조건을 가진 brainHQ 훈련자들 간의 훈련결과를 비교한 데이터를 각 훈련자에게 제공하고, 더욱 효과적인 훈련을 개발하는 주요한 자료로 활용할 수 있게 되었습니다.

★ 훈련성적을 향상시키기 위해 가장 중요한 것

[그림1]에서 연령이 증가함에 따라 훈련 평균점수가 낮아지는 추세이지만, 

동일 연령대에서도 상당한 성적 차이가 있다는 점을 알 수 있습니다. 

'나이'는 주의집중력이나 기억력에 영향을 미치는 [유일한 변수]가 아닙니다.

즉 '나이'는 brainHQ 훈련성적의 좋고 나쁨을 구성하는 여러 변수 중 하나일 뿐, 

주의집중력과 기억력 등 두뇌 기능에 작용하는 절대적인 요소가 아니라는 의미입니다.

정말 반가운 소식은, 훈련 성적에 가장 큰 영향을 미치는 변수를 훈련자 자신이 완벽히 통제할 수 있다는 것입니다. 훈련자의 두뇌기능 향상 시작점을 임계치(Threshold)라고 할 수 있습니다. 이 임계치에 도달하는데 가장 큰 영향을 미치는 요소는 훈련자가 [훈련에 투자한 시간]이었습니다. 이는 모든 엑서사이즈, 전 연령대에서 공통적인 

현상이었습니다. 또한 [훈련에 투자한 시간]이 훈련 성적에 가장 큰 영향을 미치는 것은 초급 훈련자 뿐만 아니라 하나의 엑서사이즈로 수십 번 훈련을 마친 숙련된 훈련자 모두에게 해당되었습니다. 

1주일에 90분 이상, 한번에 20~30분씩 꾸준히 훈련하는 것만 지켜주세요. 

그리고 훈련효과는 전세계 최고수준을 자랑하는 Posit Science 연구진이 개발한 brainHQ에 맡겨 두세요.

[꾸준한 훈련]과 더불어 더 나은 훈련 성적표를 만들고 싶다면

가장 낮은 점수를 기록하고 있는 3개의 세트를 찾아, 해당 세트 훈련을 하세요.

아마도 훈련자가 가장 적은 수의 별을 획득한 단계이기도 할 것입니다. 직전 최고점을 돌파하려는 마음가짐으로 

여러 번 반복해서 훈련한 다음, 그것이 전체 점수를 얼마나 올려주는지, 집중력과 기억력을 얼마나 향상시키는지 확인해 보세요. 또 소속된 연령대 내에서의 비교뿐만 아니라, 다른 연령대와도 훈련성적을 비교해보세요.

TIP 4

Posit Science 연구진들은 효과적인 훈련결과를 얻기 위해서 [주 3일, 1일 30분 이상] 꾸준히 훈련할 것을 권장하고 있습니다. 하지만 권장사항 보다 더욱 중요한 것은 훈련자  스스로의 스케줄에 맞는 훈련 패턴을 찾아 실천하는 것입니다.

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