뇌 가소성 (3) 썸네일형 리스트형 미국립보건원이 지원하는 두뇌훈련의 치매예방 연구 브레인HQ의 치매예방 효과에 대한 대규모 연구가 미국 South Florida 대학 주관으로 미국립보건원에서 4,400만불 보조금을 받아 시작된다. PACT(Preventing Alzheimer’s with Cognitive Training)로 이름을 정한 이 연구는 1,000명 이상이 참여한 타당성연구를 이미 완료하였고, 65세 이상 7,600명을 무작위로 선정하여 2027년 까지 완료할 계획이다. 브레인HQ는 2,800명을 대상으로 한 10년간의 연구에서 10시간 훈련시 30%, 18시간 훈련시 48% 치매발병위험이 감소하는 결과를 2017년에 발표하여 세계언론은 물론 국내언론에도 방송된 바 있고, 초기치매인 경도인지장애 환자의 인지개선 효과를 18편의 논문을 통해 발표하는 등 유일하게 치매예방 효과.. 고령운전자 교통사고의 치사율이 높은 이유와 해법 삼성교통안전문화연구소가 경찰청 교통사고 자료를 분석한 결과 65세 이상의 고령운전자가 낸 교통사고는 2015년 대비 2019년 현재 44% 증가하였고, 이 기간 교통사고 100건당 사망자 수 즉 치사율은 비고령운전자가 1.7명인데 비해 고령운전자는 2.9명으로 80% 높았다.(관련기사 보기) 이처럼 치사율이 높은 주된 이유는 고령운전자의 인지저하 때문인데 특히 시야범위가 좁아져 주변에서 다가오는 대상이나 상황을 사전에 인지하지 못하고, 시각정보에 대한 처리속도가 늦어져 제 때에 적절한 반응을 할 수 없기 때문이다. 다행히 우리의 두뇌는 한번 성장하면 고정되는 것이 아니라 평생에 걸쳐 외부자극에 대응키 위해 변화하는 특성(뇌 가소성)이 있다. 때문에 적절한 시각자극을 처리하는 훈련을 하면 시야각을 확장시킬.. 뇌 기능을 가장 향상 시키는 운동방법 규칙적인 유산소운동이 기억력과 주의력, 학습능력을 향상시키고, 치매를 예방하는 등 두뇌에 좋다는 것은 익히 알려져 있다. 그렇다면 어떤 강도로 얼마간 지속하는 것이 가장 효과적일까? South Australia 대학의 연구팀이 18~65세, 128명을 대상으로 다양한 운동방법을 실시하며 연구한 결과, 20분간 고강도의 인터벌 운동(HIIT, high-intensity interval training) 또는 25분간 중간강도의 유산소 운동이 뇌 가소성을 가장 크게 변화시키는 것으로 밝혀졌다. 또한 고강도 인터벌 트레이닝과 같이 템포를 혼합하는 것이 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 정상으로 돌아가게 하는 것을 발견했다. 원문보기 => Study pinpoints two workouts that give b.. 이전 1 다음
