뇌에 좋은 신체운동 선택 Tips

• 심박수를 올려주는 운동이 두뇌에도 좋습니다.

• 유산소운동은 손상된 뇌세포를 응급처치해주는 역할을 합니다.

• 하루 일과 시작전 운동은 정신적 스트레스에 대한 준비와 새로운 정보를 잘 기억하며, 복잡한 상황에서 효과적인 대처를 할 수 있도록 해줍니다.

• 불룸댄스와 같이 조정, 리듬, 전략 등 뇌의 서로 다른기능을 통합적으로 자극할 수 있는 운동이 좋습니다.

• 혼자할 경우 순환운동을 하면 심박수 상승과 함께 지속적으로 주의력를 환기시켜 줍니다.

• 정신적으로 지쳤을 때, 점핑잭(양팔,양다리 벌려 제자리 뛰기)으로 뇌를 다시 부팅하세요.

신체운동을 하면 심박수를 올려 뇌에 더 많은 산소를 공급을 하고, 더 많은 호르몬을 분비하여 뇌세포의 성장을 돕고, 새로운 신경망 연결을 쉽게 해줍니다.

때문에 이러한 신체운동과 함께 두뇌훈련을 병행하면 더 빠른 뇌기능 향상효과를 얻을 수 있습니다.

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