두뇌 이야기
잠자는 동안 두뇌는 청소하고 정리하고 회복한다
뉴런러닝
2019. 3. 18. 17:15
건강한 수면이 신체와 두뇌에 미치는 중요성을 강조하기 위해 세계수면학회는 매년 3월 세째주 금요일을 "세계 수면의 날" 로 지정하였습니다. 세계적인 뇌과학자이며 브레인HQ 개발자인 Michael Merzenich박사는 뇌는 잠자는 동안 건강에 필수적인 다음 3가지 과정을 진행한다고 말합니다.
첫째, 잘 자고나면 신체가 가뿐한 것 처럼 두뇌 스스로를 회복시키고 둘째, 하루동안 발생한 일 중에 중요치 않은 것들을 깨끗이 청소합니다. 이 과정은 생생한 꿈을 꾸게되는 REM 수면단계에서 이루어집니다. 세째, 하룻동안 발생한 또는 배운 중요한 것 들을 목록별로 분류하여 정리합니다.
이러한 과정은 깊은 수면주기에서 이루어지기에 수면시간 못지않게 숙면이 중요하고, 위 과정이 제대로 진행되지 않으면 두뇌는 급속히 노화됩니다.
원문보기 => WHY SLEEP IS SO IMPORTANT AND WHAT IT DOES FOR THE BRAIN